腰板硬朗

解釋：

「腰板硬朗」是一個形容詞片語，意思是指一個人的腰部肌肉強壯，姿勢挺拔，有自信和堅定的態度。

例句：

1. 當你站直了，腰板硬朗，你看起來就像一個自信的人。
2. 運動可以讓你的腰板變得更硬朗，讓你的身體更健康。
3. 老師說，只有當你的腰板硬朗，你才能夠保持良好的姿勢，遠離背痛。